근래에 운동 트렌드에 힘입어 이젠 남성들의 구매율까지도 늘어나는 추세인 단백질 보충제
과연 꼭 챙겨 먹어야 할까? 그에 따른 부작용과 효과는 대체 무엇일지 공부해보자
Q. 단백질 보충제란?
평소의 식탁으로는 하루 권장량의 단백질을 채우지 못하는 노인들에게 도움이 되는 상품으로 흔히 간편하게 물에 단백질 보충제 가루를 풀어, 이를 마시는 것이 일반적이다.
특출나게 근력(웨이트) 운동 이후 근육 유발을 더욱 도와주는 역할을 하기에 PT를 좋아하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹곤 한다.
Q. 단백질 보충제의 효과와 이점 ?
평소 우리나라 사람들의 식탁은 대게 계란이나 닭가슴살 같이 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 전원이 즐겨먹는 한식들은 대체로 고 탄수화물, 저 단백질로 이루어져 있기 때문에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 없다.
따라서 저런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 충당할 수 있어 보다 간단히근육 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=마이프로틴 야기(근합성)에 큰 도움을 주는 효과와 장점이 있을 것입니다.
Q. 단백질 보충제의 부작용 ?
단백질 보충제는 적당한 섭취 방법을 준수하고 알레르기 현상이 없다면 부작용은 크게 없으나, 개인마다 체질과 평소 식단, 알레르기 등 경우에 따라 각종 피부 질병(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 발생할 수 있을 것입니다.
Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 마이프로틴 생각해야 하는 사항?
우선해서, 알레르기가 있는 학생들은 영양소와 포함된 성분들을 잘 파악해야 한다. 예를 들면 유당불내증이 있는 사람들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 꼼꼼하게 빈틈없게 따져보고 이용해야 한다.
그런가하면 평소 식단의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 인해 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질병 등이 나타날 수 있을 것입니다. 그래서 평소 식단으로 단백질 하루 권장량인 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.
마지막으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 가지가지다. 허나 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 다체로운 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 초콜릿, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 자신의 입맛 취향에 꼭 맞는 오래오래 먹어도 질리지 않을 맛을 고르는 것도 중요하다.