요즘 운동 트렌드에 힘입어 이젠 여성들의 구매율까지도 많아지는 추세인 단백질 보충제
과연 꼭 챙겨 먹어야 할까? 그에 따른 부작용과 효능은 대체 무엇일지 배워보자
Q. 단백질 보충제란?
평소의 식탁으로는 하루 권장량의 단백질을 채우지 못하는 청년들에게 도움이 http://query.nytimes.com/search/sitesearch/?action=click&contentCollection®ion=TopBar&WT.nav=searchWidget&module=SearchSubmit&pgtype=Homepage#/마이프로틴 되는 상품으로 대부분 간편하게 물에 단백질 보충제 가루를 풀어, 이를 마시는 것이 일반적이다.
특이하게 근력(웨이트) 운동 직후 근육 유발을 매우 돕는 역할을 하기에 체조를 좋아하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹곤 된다.
Q. 단백질 보충제의 효능과 이점 ?
평소 대한민국 사람들의 식탁은 대게 계란이나 닭가슴살 다같이 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 전부가 즐겨먹는 한식들은 대체로 고 탄수화물, 저 단백질로 이루어져 있기 덕에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 없다.
그래서 이런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 보충할 수 있어 보다 쉽게근육 생성(근합성)에 큰 도움을 주는 효과와 장점이 있습니다.
Q. 단백질 보충제의 부작용 ?
단백질 보충제는 무난한 섭취 방법을 준수하고 알레르기 현상이 없다면 부작용은 크게 없으나, 개인마다 체질과 평소 식탁, 알레르기 등 경우에 따라 각종 피부 질병(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 발생할 수 있을 것입니다.
Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 생각해야 하는 사항?
최선으로, 알레르기가 있는 사람들은 영양소와 포함된 성분들을 잘 인지해야 완료한다. 예를 들면 유당불내증이 있는 시민들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 꼼꼼하게 빈틈없게 따져보고 사용해야 된다.
아울러 평소 식탁의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 인해 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질병 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 평소 식탁으로 단백질 하루 권장량인 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.
최종적으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 다양하다. 다만 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 다체로운 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 초콜릿, 딸기, 마이프로틴 쿠앤크 등등)들 중 자신의 입맛 취향에 알맞은 한동안 먹어도 질리지 않을 맛을 결정하는 것도 중요하다.