최근 운동 트렌드에 힘입어 이젠 여성들의 구매율까지도 불어나는 추세인 단백질 보충제
과연 꼭 챙겨 먹어야 할까? 그에 따른 부작용과 효과는 대체 무엇일지 알아보자
Q. 단백질 보충제란?
평소의 식단으로는 하루 권장량의 단백질을 채우지 못하는 학생들에게 도움이 되는 상품으로 주로 간편하게 물에 단백질 보충제 가루를 풀어, 이를 마시는 것이 일반적이다.
특히 근력(웨이트) 운동 직후 근육 야기을 확 돕는 역할을 하기에 PT를 선호하는 사람이라면 꼭 챙겨 먹곤 완료한다.
Q. 단백질 보충제의 효과와 이점 ?
평소 우리나라 요즘세대의 식탁은 대게 계란이나 닭가슴살 함께 자연 단백질들을 일부로 매끼 챙겨 먹지 않는 한, 남들이 즐겨먹는 한식들은 대체로 고 탄수화물, 저 단백질로 이루어져 있기 마이프로틴맛추천 덕분에 필연적으로 단백질은 부족할 수밖에 없다.
따라서 그런 부족한 단백질을 보충제를 통해 간편하고 값싸게 이를 채워넣을 수 있어 보다 간편히근육 생성(근합성)에 큰 도움을 주는 효능과 장점이 있다.
Q. 단백질 보충제의 부작용 ?
단백질 보충제는 무난한 섭취 방식을 준수하고 알레르기 현상이 없다면 부작용은 크게 없으나, 개인마다 체질과 평소 식단, 알레르기 등 경우에 따라 각종 피부 질환(뾰루지, 가려움, 홍조), 소화불량, 설사 등이 발생할 수 있다.
Q. 단백질 쉐이크 구매, 섭취 시 고려해야 하는 사항?
우선해서, 알레르기가 있는 노인들은 영양소와 배합된 성분들을 잘 파악해야 끝낸다. 예를 들면 유당불내증이 있는 노인들은 유당이 없는 단백질 보충제를 사야 하는 것처럼 철저하게 빈틈없게 따져보고 이용해야 된다.
그런가하면 평소 식탁의 단백질 함량이 높을 경우, 단백질 성분의 과섭취로 말미암아 간 수치 증가, 지방간 등 각종 간질환 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=마이프로틴 평소 식탁으로 단백질 하루 권장량인 몸무게x0.8~2 정도의 단백질 총량을 계산하여 부족한 정도만 먹는 것이 이상적이다.
마지막으로 단백질 쉐이크의 맛과 종류는 엄청 수가지다. 하지만 한번 구매하면 보통 3~6달 동안은 먹을 수 있을 양이기 때문에, 다양한 가지의 맛(ex 초코, 민트 초코, 화이트 초콜릿, 딸기, 쿠앤크 등등)들 중 자신의 입맛 취향에 알맞은 한동안 먹어도 질리지 않을 맛을 결정하는 것도 중요합니다.